Nadciśnienie u seniora – jak je rozpoznać i leczyć?

Cichy wróg – jak rozpoznać nadciśnienie?

Choć nadciśnienie często rozwija się bezobjawowo, organizm czasem wysyła nam sygnały ostrzegawcze. Nie należy ich lekceważyć.

Objawy, które mogą sugerować problemy z ciśnieniem:

• 🤕 Bóle głowy, szczególnie dokuczliwe rano.
• 👂 Szumy w uszach i zawroty głowy.
• 💓 Uczucie kołatania serca.
• 📉 Przewlekłe zmęczenie i problemy z koncentracją.

Ważne: Pamiętaj, że wiele osób z nadciśnieniem nie odczuwa żadnych dolegliwości. Dlatego tak ważne są regularne pomiary ciśnienia – nawet jeśli czujemy się dobrze.

Instrukcja krok po kroku: Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie?

Aby wynik był wiarygodny, pomiar musi zostać wykonany zgodnie z kilkoma zasadami. Oto krótki poradnik:

1. Wybierz odpowiedni moment Mierz ciśnienie w spokojnych warunkach. Unikaj pomiaru bezpośrednio po jedzeniu, wysiłku fizycznym czy silnych emocjach. Najlepiej zrób to po 5–10 minutach odpoczynku.
2. Usiądź wygodnie Oprzyj plecy o oparcie krzesła lub fotela. Nogi trzymaj płasko na podłodze – pamiętaj, aby nie zakładać nogi na nogę, gdyż może to zafałszować wynik.
3. Ułóż rękę na wysokości serca Ramię powinno być całkowicie rozluźnione i oparte na stole lub poduszce.
4. Załóż mankiet prawidłowo Umieść go na ramieniu ok. 2–3 cm powyżej zgięcia łokcia. Pamiętaj: mankiet zakładamy na odsłoniętą skórę, nigdy na ubranie.
5. Zachowaj spokój Podczas pomiaru nie rozmawiaj i nie ruszaj się. Nawet drobny ruch ręką może zaburzyć odczyt.
6. Zapisz wynik Najlepiej mierz ciśnienie dwa razy dziennie – rano (przed śniadaniem) i wieczorem. Notuj wyniki w dzienniczku, aby przy najbliższej wizycie pokazać je lekarzowi.

Jak dbać o serce każdego dnia?

Farmakologia to nie wszystko. Ogromny wpływ na nasze ciśnienie ma styl życia. W Leśnym Zakątku promujemy proste nawyki, które chronią serce:

1. Ruszaj się – codzienny spacer to najlepsze i najtańsze lekarstwo.
2. Dbaj o dietę – ogranicz sól i tłuste potrawy.
3. Unikaj stresu – spokój to sprzymierzeniec niskiego ciśnienia.
4. Regeneracja – wysypiaj się i pij wystarczająco dużo wody.
5. Pozytywne nastawienie – uśmiechaj się, bo serce lubi życzliwość!

Bezpieczna przystań w Leśnym Zakątku

Wierzymy, że zdrowie seniora to coś więcej niż tylko wyniki badań. To codzienna troska, rozmowa i wspólne chwile, które dają poczucie bezpieczeństwa.

Zadbajmy o nasze serca – razem.